jak robić

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w [...]

Tego się obawiam. Wiem, że nie powinienem tego pisać, ale co jeśli bym nogi odpuścił i zaczął robić jak góra trochę nadgoni? O to też między innymi chodzi w kulturystyce.. O proporcje. Wcale te nogi nie są takie zatłuszczone.. Jutro/pojutrze wstawię zdjęcie jak to wygląda.

[...] Potem przyjąłem kawałek kiełbasy i tyle. Dopiero wracając do domu zajechaliśmy do znajomej knajpy. Zjadłem wołowinę na warzywach. Poprosiłem o dodatkowe masło. Dostałem jakieś pół kostki. Smaczne było. Wpadła też grzanka z żytniego chleba! /SFD/Images/2016/5/7/c045422cbc2c4436a79c761b877ff4f8.jpg Około 13:00 zjedzone. Dopiero około 21:00 [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany [...]

Wybaczcie te wcześniejsze zdublowane posty, nie wiem jak to się stało, a nie widzę nigdzie opcji usunięcia. 07.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek FBW 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 30kgx10 , 40kgx10x10x8x8x8 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 5kgx10x10, 4kgx10x10x10 Ojj ciężko było, te serie łączone dają popalić. W MC ledwo udało mi się dobić do 8 [...]

Dzisiaj Off. Tak z 2km spaceru zrobiłem w słońcu, posiedziałem na plaży , troszkę się opaliłem. Jutro jeżeli pogoda będzie sprzyjać to poprawka, podjadłem jakieś sunbitesy z owocami, 2 batony i 5 kawałków pizzy. Ale odjąłem 2 swoje posiłki. Pospałem do 9 , co u mnie jest prawie nie możliwe i po południu od 16 do 18:30 i sylwetka wróciła do [...]

Jest napisane "sets of ten", ale nie oznacza to że trzeba zmieniać rękę lub robić najpierw jedną a potem drugą. Wiadomo, wygodniej polecieć 10L10P10L itd skoro mamy się w czasie zmieścić. Jak ktoś ma szybki wymach to może sobie kule stawiać. Jak ktoś nie umie zmienić ręki "w locie" to też kule odstawi.

Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]

[...] spore koszta. Może prędzej w Polsce ale bede tak krótko ze nie dam rady tym razem. Nie robili prześwietlenia i to było dziwne. Zrobili rezonans głowy a palec tylko pomacali, stwierdzili ze kości cale wiec tylko wybity. Jeszcze za późno skończyłam prace i nie mam bandaza :/ pewnie jak nie będę nic robić to za pare dni przejdzie no ale ile można

[...] opadzie 5x15 30min aerobów MIałem robić trening później jednak troche plany się pozmieniały i robiłem od razu po śniadaniu, beż wegli ale pięknie poszło. Wiosłowanie teraz jako baza będzie podchwytem plus zawsze jakas druga wersja bedzie wchodzić ściąganie drązka z czuciem i wolną fazą nagatywną. 2s zaa kark fajnie porobiły Potem to juz w [...]

[...] sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg Trening super, Góra 2 jest dla mnie mega wyczerpująca, ale pompa jest genialna. Mam 2 filmiki wrzucę później. Plecy o niebo lepiej, jak poprawiłem skos i dorzuciłem ciężaru w nachwycie. Klatkę zrobiłem w osobnych seriach, w nastp tyg przyjdą gryfy, bo w piątek wysłał. Biceps, na końcowej 4 serii przy 6-7 [...]

redukcja wcale nie polega na machaniu dużej ilosci powtórzeń, jak minuta Ci starczy to możesz tak robić

Siemka postanowiłem nauczyć się robić Vacuum i pytanie ,jak wciągam brzuch to zatrzymuje powietrze ,dobrze robię czy trzeba zrobić zasysanie samym brzuchem bez powietrza i pracować samymi mięśniami brzucha ? DZIEKI

Cześć tak jak w temacie co polecacie? Przesylam zdjecia. Ostatnio przytylem 7 kg . Waze 72 kg, niedawno 65 kg I chcialbym spalic tlluszcz bo czulem sie lepiej. Odlorzyl mi sie tluszcz na posladkach,biodrach I brzuchu a takrze na twarzy I dlatego chce zmmiejszyc bf.Z drugiej strony chcialbym nabrac masy miesniowej. Dobra teraz zadam pare pytan I [...]

[...] wymyśli. no i zgubiłam jedną fiolkę bromergonu... CZWARTEK: dnt, ale poszłam na siłkę sobie poćwiczyć i porozciągać PIĄTEK: dnt totalne. SOBOTA: FBW tak, dalej kombinuję jak koń pod górkę %-) nie zdążyłam się rozciągnąć. w sumie trening nie jest długi, bo się wyrabiam w godzinkę, no ale jak się okazało, mam co robić w domu, więc musiałam się [...]

dam ci rozwiazanie:D bo ty nie rozumiesz po Polsku kupiłes srodki gdzie trzeba robic czeste injekcje jak chcesz co np 5 dni robisz strzała wybierz entan lub cypio na 2 raz a zamiast npp -deca chociaz na 1 raz sam testosteron ci starczy

Witam chciałbym zacząć oczywiście trening split dyspozycyjność 4 dni w tygodniu mam rozpiskę co w jakie dni robić problem tylko polega jak zacząć pierwsze 2 tygodnie oraz później czy można łączyć trening siłowy z treningiem na masę czyli na każdą partię mięśnia pierwsze ćwiczenie siłowe następne dwa z tej partii jednym ciężarem 4x10 np i Główne [...]

No cos Ty Strumyk, jaki przysiad? :-P Dobrze Ci idzie. Chyba, ze czegos nie wylapalam. Troche podpatrzylam wczoraj i dojrzalam 'Rumunski Martwy', szkoda, ze nie 'Martwy Rumun' ;-D Tez lubie tego Martwego Rumuna. Uzupelniam zaleglosci. 2016-05-01 - 2016-05-02 DNT (Niedziela - Poniedzialek) Aktywnosc: rower w poniedzialek 40 min [...]

Jak chcesz robić manipulację węglowodanami to nie obcinaj tłuszczów, tylko węglowodany. Np w dni wolne same białko z tłuszczami a w dni treningowe tłuszcze do 1g a reszta węglowodany.

[...] dni tury i plan hcg 4x2500 iu e3d i po trzech dniach sermy 20 dni clomid po jednej dziennie 40 dni tamox Przejście w ostatniej chwili na cypionat było przymusowe, zresztą jak widać wydaje się mocno zanizony. Trzy dni temu zrobiłem badania przed odblokiem. Oto wyniki: Test 2290 skala 47-980 Prolaktyna 22,82 skala 2,58-18,12 Estriadol 67 skala [...]